서재화 프로필 한의사 엄지한의원 원장 다이어트 음식 운동
서재화 프로필 한의사 엄지한의원 원장 다이어트 음식 운동
서재화는 한의사로 엄지한의원 대표원장이다.
서재화는 한의사이며 엄지한의원 대표원장이다.
경희대 동서의학 대학원을 졸업했으며 경희대학교 대학원 박사과정에 재학 중이다. 현재 도곡동에 엄지한의원을 개업해 운영하고 있다.
서재화 대표원장은 전통 한의학을 바탕으로 진료하며 병이 아닌 사람의 몸을 보고 근본적인 치료를 목표로 통증, 비염, 알러지성 피부, 생리불순, 난임, 불면증, 다이어트 등 다양한 질환을 진료한다.
다이어트 관련 상담을 원하는 여성 환자가 늘면서 서 대표원장은 다이어트 분야에 집중하기로 결정했는데 자신이 가장 잘할 수 있고 환자들이 기대하는 진료 영역이라고 판단했기 때문이다.
서재화 대표원장이 운영하는 엄지한의원에서는 다이어트를 단순한 미용 목적이 아닌 질병으로서의 비만을 치료한다. 환자 개개인의 체중 증가 원인을 분석하고 1:1 맞춤 처방과 상담을 통해 만성질환 개선과 비만 치료를 병행한다.
서울시한의사회 홍보위원과 강남구한의사회 대의원을 역임했으며 2023 미스코리아 예선 심사위원을 맡기도 했다. 서울시의회 의장 표창장과 서울시한의사회 공로상을 받았다.
방송 활동으로 SBS 〈좋은 아침〉, 〈오늘부터 인생 2막〉, 채널 A 〈몸신의 탄생〉, TV조선 〈알맹이〉, 〈위기탈출 생존왕〉, MBN 〈건강한의사〉, 〈보이는 라디오〉 등 다수의 방송 채널에서 건강멘토로 활약하고 있다. 또한 근육량은 지키고, 체지방은 줄이는 건강한 다이어트 방법을 인스타 @sjh_umji 와 유튜브채널 '서재화tv' 를 통해 소개하며 다이어트가 단순히 체중을 줄이는 것을 넘어서서, 생활습관 교정 및 삶에 대한 가치관 재정립이 필요함을 강조한다.
서울시 한의사협회 홍보위원직 및 강남구 한의사회 대의원직을 맡고 있으며 서울시의회 의장상 표창, 서울시 한의사협회 공로상을 받았다.
다이어트에 좋은 음식
포만감을 높여주는 음식:
* 통곡물 (현미, 귀리, 통밀빵)
* 콩류 (렌틸콩, 병아리콩, 검은콩)
* 견과류 (아몬드, 호두, 캐슈넛 - 적정량!)
* 채소 (브로콜리, 양배추, 시금치, 상추 등)
단백질이 풍부한 음식:
* 닭가슴살
* 생선 (연어, 참치, 고등어)
* 달걀
* 두부
간식으로 좋은 음식:
* 과일 (사과, 배, 딸기, 블루베리 - 적정량!)
* 그릭 요거트
* 삶은 달걀
이 외에도 다양한 다이어트 식품들이 있지만, 위에 언급된 음식들은 포만감을 높여주거나 단백질 함량이 높아 다이어트에 도움이 될 수 있다.
다이어트에 좋은 운동
유산소 운동: 지방 연소에 효과적 (걷기, 조깅, 수영, 자전거 등)
근력 운동: 기초대사량 증가, 요요 예방 (맨몸 운동, 웨이트, 필라테스 등)
HIIT: 짧은 시간 고효율 운동